Acuan Minum Es Kopi Agar Tidak ‘Sakit Hati’

Kopi Bara – Es kopi adalah minuman yang disajikan dingin atau dengan es batu. Es kopi dibuat dari kopi biasa atau espresso. Es kopi pertama kali dibuat di Prancis dan dikenal dengan nama mazagran yang terbuat dari kopi dingin dan soda. Mengonsumsi es kopi berpotensi merugikan kesehatan fisik. Ini karena es kopi mengandung banyak gula, apalagi jika diminum setiap hari.

Kopi Bara merinci alasan tentang efek es kopi jika dikonsumsi tanpa mengenal aturan.

Tinggi Gula

Es kopi umumnya tinggi gula. Susu, krim, sirup, atau krim kocok. Bahan-bahan inilah yang membuat es kopi berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan. Oleh karena itu, konsumsi es kopi yang sering dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Es kopi juga mendapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan yang merugikan seperti diabetes. Untuk menghindarinya, Anda bisa memperhatikan jumlah gula pada campuran es kopi.

Mengandung Lebih Banyak Kafein 

Es kopi mengandung lebih banyak kafein. Kafein memiliki efek positif dan negatif pada tubuh. Anda penikmat kopi direkomendasikan membatasi asupan kafein hingga 400 miligram per hari. Jumlah ini setara 3-4 cangkir kopi. Satu cup besar es kopi, mengandung 200 miligram kafein. Jumlah kafein penting karena kafein membutuhkan waktu lama untuk diproses oleh tubuh.

Untuk menghindari efek es kopi, perhatikan kandungan gula dan kafein dalam gelas saat membeli es kopi di kedai kopi. Anda bisa meminta barista Anda untuk tidak menggunakan terlalu banyak gula. Anda juga dapat memilih cangkir kecil dan menyesuaikan jumlah kopi. Memilih cangkir besar, menghasilkan kandungan gula dan kalori yang lebih tinggi.