Kopi Hitam Mampu Alihkan Rasa Lapar

Kopi Bara – Kegemukan atau obesitas menjadi problem kesehatan masa kini. Obesitas yang tidak dikendalikan menjadi pemicu penyakit. Kini untuk mengendalikan obesitas, kopi hitam terbukti mampu menjadi solusi.

Ashley Shaw – ahli diet mancanegara mengatakan, ‘kopi bila dikonsumsi dalam jumlah sedang dan tanpa banyak gula, membantu Anda menurunkan berat badan serta bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.” Kopi mengandung nutrisi seperti niasin, potassium, magnesium dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, mendukung fungsi otot, dan mengarah pada kesehatan jantung yang lebih baik.

Kopi juga mengandung kafein yang meningkatkan metabolisme, meningkatkan energi dan dapat meningkatkan penurunan berat badan. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dan penurunan berat badan dari minuman berkafein ini :

1. Minuman rendah kalori

Penurunan berat badan dikaitkan dengan defisit kalori, yaitu ketika seseorang mengonsumsi sedikit kalori dari yang dibakar. Cara paling banyak digunakan untuk membantu mencapai defisit kalori adalah mengonsumsi sedikit kalori daripada asupan kalori biasa.

2. Kafein meningkatkan metabolisme

Kafein di dalam kopi, satu dari sedikit zat yang meningkatkan tingkat metabolisme basal (BMR). Berdasrkan studi pada 2018, peserta yang minum berbagai takaran kopi selama dua bulan memiliki metabolit yang lebih besar. Metabolisme yang tinggi atau lebih cepat, memungkinkan untuk membakar kalori saat istirahat atau selama aktivitas fisik.

3. Kafein dapat mengurangi rasa lapar

Meskipun tidak ada penelitian yang menentukan hubungan sebab-akibat mengenai kafein yang mengurangi nafsu makan, penelitian menunjukkan bahwa kafein mengurangi kadar ghrelin, hormon yang membuat Anda merasa lapar. Studi di 2014 misalnya, menemukan bahwa peserta meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan makanan hanya dalam waktu empat minggu setelah minum kopi.

Ashley Shaw menyarankan, untuk menghilangkan rasa lapar, minum kopi tidak lebih dari empat cangkir kopi per hari, yang setara dengan 400mg kafein. Kopi hitam tebukti baik untuk menurunkan berat badan karena tidak mengandung tambahan gula atau lemak yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. (DeAn)

Sumber