Perhatian ! Ini Plus Minus Minum Kopi Tiap Hari

Kopi Bara – Kopi kerap membuat orang yang terbiasa meminumnya, kecanduan. Akibatnya para penikmat kopi, mengonsumsi kopi setiap hari. Meskipun menawarkan manfaat, kopi berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi berlebihan.

Artikel ini mengungkap efek yang terjadi pada tubuh ketika menerima asupan kopi tiap hari. Kopi Bara berpesan, acuan untuk bertujuan berbagi panduan pada penikmat kopi.

1. Mendukung Kesehatan Otak

Kopi membuat otak berkonsentrasi. Practical Neurology Desember 2015 melaporkan, dalam jumlah sedang, kopi membuat seseorang menjadi fokus dan mencegah rasa kantuk. Lisa Moskovitz – Pendiri dan CEO NY Nutrition Group menjelaskan, kafein mengikat reseptor di otak untuk memblokir kelelahan.

Kopi juga mendukung fungsi kognitif dan memori. Dalam meta analisis Juni 2017 di Clinical Nutrition, minum 1 sampai 2 cangkir kopi setiap hari menurunkan risiko Alzheimer dan Demensia. Kopi juga mengurangi risiko depresi. Pada studi Oktober 2015 di Molecular Nutrition and Food Research, partisipan yang minum 1 hingga 2 cangkir kopi sehari, mengurangi risiko depresi lebih rendah dibandingkan yang minum kopi banyak atau lebih sedikit.

2. Melindungi Jantung

Mengonsumsi kopi dalam jumlah tepat, melindungi jantung dari risiko penyakit berbahaya. Kopi memilikii manfaat baik jika dikonsumsi dalam jumlah tepat. Minum kopi maksimal 4 cangkir per hari, memberi manfaat perlindungan pada jantung.

Pada studi Februari 2021 di jurnal Circulation : Heart Failure menyatakan, minum 1 cangkir kopi berkafein sehari dikaitkan dengan insiden gagal jantung lebih rendah. Minum dalam jumlah sedang, sekitar 2 sampai 3 cangkir sehari, dikaitkan penurunan risiko penyakit jantung, aritmia, tekanan darah tinggi, hingga kematian.

Ini terjadi karena secangkir kopi mengandung polifenol yang kuat. Polifenol merupakan senyawa nabati yang bertindak sebagai antioksidan dan membantu mengurangi kerusakan sel. Demikian rilis Harvard Health Publishing.

Biji kopi juga kaya nutrisi, semacam magnesium, niasin, potassium. Kandungan diperlukan untuk kesehatan jantung. Manfaat didapat bergantung dari jenis kopi yang diminum. Jenis kopi berbeda, membuat perubahan efeknya.

3. Meningkatkan Kadar Kolesterol

Kopi baik untuk kesehatan otak dan jantung, tetapi kopi bisa mempengaruhi tingkat kolesterol. Kylne Bogden – Ahli gizi RDN menyatakan, lemak dalam biji kopi (diterpene), khususnya kafestol dan kahweol, berkontribusi pada peningkatan kolesterol. Dosis diterpene bergantung porsi kopi yang diminum.

Studi pada 2018 menemukan hubungan tingkat kolesterol tinggi pada seseorang yang minum kopi 4 cangkir atau lebih dalam sehari. Diterpen juga lebih banyak ditemukan pada kopi yang tidak difilter, seperti kopi yang diseduh dengan French Press.

4. Meningkatkan Tekanan Darah

Kafein pada kopi mempersempit pembuluh darah, sehingga setelah 30 menit dikonsumsi, kafein meningkatkan tekanan darah. Moskovitz – ahli gizi menyatakan, kafein memblokir hormon yang memperlebar arteri.

Teori lain menyebutkan, stimulan meningkatkan adrenalin, yang meningkatkan tekanan di arteri. Efek ini kurang lazim pada orang yang sering minum kopi.

Kafein pada kopi memang mengaktifkan kelenjar adrenal, untuk menghasilkan adrenalin. Efeknya meningkatkan detak jantung dan menyempitkan pembuluh darah.

5. Membuat Susah Tidur

Satu di antara efek buruk minum kopi, membuat seseorang terjaga dan sulit tidur. Pada jumlah kecil, kafein pada kopi membantu menangkal kelelahan. Akan tetapi mengonsumsi lebih 4 cangkir minuman kafein sehari, berlebihan. Ini pemicu jantung berdebar, kegelisahan, hingga insomnia.

Bogden – ahli gizi mengungkap, tidur bisa terganggu karena asupan kafein, sekalipun kopi diminum di pagi hari. Efek kondisi ini berbeda pada setiap orang, bergantung genetik dan usia. Akan tetapi, dalam jangka panjang, efek sabotase tidur ini menimbulkan konsekuensi serius.

Kopi Bara menyampaikan inti artikel ini, minum kopi bermanfaat baik dan buruk pada tubuh. Aturannya, jika dikonsumsi dalam jumlah tepat, kopi tidak membahayakan kondisi tubuh. Akan tetapi, minum kopi dengan tambahan gula, krimer, sirup, dan susu berdampak negatif pada tubuh.

Referensi