Upayakan Perut Terisi Sebelum Minum Kopi

Kopi Bara – Kopi jadi minuman andalan orang untuk membangkitkan energi. Akan tetapi dalam mengonsumsinya, jangan sembarangan agar tidak memicu kembung maupun lonjakan gula darah. Orang mengonsumsi kopi pada pagi hari untuk menambah fokus sekaligus meningkatkan energi. Aromanya yang harum dan rasanya yang nikmat menjadi daya pikat tersendiri.

Minum kopi pada pagi hari pun terbukti secara ilmiah bermanfaat untuk kesehatan. Satu di antaranya, melawan depresi dan membuat bahagia. Healthline memuat studi Harvard tahun 2011 menyatakan, ada manfaat minum kopi pada pagi hari bagi wanita yang minum 4 cangkir atau lebih per hari. Manfaatnya adalah menurunkan risiko 20% terkena depresi.

Penelitian lebih 200 ribu partisipan juga menunjukkan wanita yang mengonsumsi 4 cangkir kopi atau lebih per hari memiliki kemungkinan 53% lebih kecil untuk bunuh diri. Minum kopi juga disebut memperpanjang umur. Dalam beberapa studi, terungkap kalau minum kopi bagi pria menurunkan risiko kematian hingga 20%. Bagi wanita dapat menurunkan risiko kematian hingga 26% pada usia 18-24 tahun.

Meski kopi memiliki manfaat, ada beberapa aspek yang diperhatikan. Berikut aspek utama yang mesti menjadi perhatian.

1. Bikin Perut Kembung

Ketika bangun pagi hari, perut seseorang dalam kondisi kosong. Akan tetapi usus tidak berhenti memproduksi asam dan enzim. Saat Anda minum kopi, kafein mempercepat proses produksi hingga menghasilkan jumlah asam berlebih. Kondisi inilah yang menyebabkan gangguan pencernaan. Anda mungkin merasa kembung, sembelit, atau alami proses metabolisme tubuh yang lambat.

2. Pengaruhi Kadar Gula Darah

Minum kopi dalam kondisi perut kosong juga tidak disarankan karena kafein bersifat menurunkan sensitivitas insulin. Dengan minum kopi pada pagi hari bisa memicu kadar gula darah yang tak seimbang sepanjang hari.

3. Meningkatkan Stress

Ketiadaan asupan makanan apapun saat minum kopi pada pagi hari bisa langsung mempengaruhi hormon. Akibatnya Anda bisa merasa stress atau perasaan tidak nyaman lain pada tubuh.

4. Menyebabkan Inflamasi

Dengan proses metabolisme tubuh yang lambat akibat asupan kafein, tubuh dapat berhenti mengeluarkan racun yang ada. Ini memicu stress oksidatif yang berujung pada kondisi inflamasi atau peradangan.

5. Bikin Dehidrasi

Inflamasi akibat minum kopi pada pagi hari dalam kondisi perut kosong, juga memicu masalah lain yaitu dehidrasi. Ini karena inflamasi menyebabkan kandungan air yang tak seimbang di dalam tubuh.